E pouco antes das 08h da matina

A sessão de exercicio foi esta aqui para começar o dia em beleza e em forma.

Adeus preguiça!

E para quem acha que ioga é coisa lenta

Aqui ficam uns videos de Denise Austin  dá umas aulas de ioga que podem crer e acreditem vos fazem aquecer quando os termómetros marcam 6ºC lá fora e eu que diga que este fim de semana fiz estes dois. 

Ah e além disso aproveitam para abater os kilos ganhos nas festas. 

 Hot Body Yoga Sculpt Workout: Denise Austin

 

Denise Austin: Yoga Metabolism Booster Workout

 Esta americana de 57 anos é treinadora de fitness há vários anos e aplica os exercicios de ioga como uma atividade de fitness e com muita energia. 

Eu praticante de ioga há mais de 10 anos e tendo mudado várias vezes de escolas e tendo mesmo pesquisado acerca das diferentes correntes gostei imenso destes exercicios com uma vertente apenas fisica. 

Penso que muitas outras pessoas acham que ioga é coisa de indiano ou de uns tipos meios estranhos que não comem carne e vivem um bocadinho como outsiders. De facto existem comunidades assim e eu fui-me esbarrando com algumas e como não me deixavam praticar os meus exercicios de ioga sem tentarem converter-me tanto à alimentação como ao estilo de vida, eu limitei-me a sair e a procurar noutras escolas/correntes. 

Tive duas excelentes professoras de quem gosto muito e que por motivos diversos eu tive de deixar de praticar com elas. Mas o facto de a minha primeira professora respeitar as opçoes dos seus alunos, dar excelentes aulas foi um factor determinante para eu ter continuado a praticar ioga e não ter desistido. 

 Para mim é mais fácil encontrar tempo para particar em casa, por isso é ótimo que existam online aulas disponiveis, assim posso ir variando a metodologia e descobrindo novas práticas, como foi o caso das aulas de ioga de Mrs Denise Austin. 

Ora vão lá experimentar e depois digam qualquer coisa. 

 

 

#02 Diário de férias: "mente sã em corpo são"

Este ano e uma vez que nos últimos 3 meses regressei à prática desportiva, tendo conseguido superar as minhas expectativas iniciais, decidi que o mês de Agosto não ia ser de paragem total, porque isso iria ser um grande retrocesso. Por isso pedi ao meu treinador que me passasse exercícios para fazer em casa. Trouxe 3 treinos diferentes aos quais juntei exercícios de ioga acabando muitas vezes por fazer uma sessão de treino onde incluo e misturo um pouco de tudo, porque depois dos exercícios de cardio ou de fitness os alongamentos do ioga são um bom complemento.

Outro exercício que decidi colocar na lista foi a meditação. Comecei a pratica-la quando comecei a frequentar as aulas de ioga e uso recorrentemente a meditação não só para obter maiores índices de concentração, mas também para relaxar a mente. Há pessoas que a associam à religião e aos monges budistas, mas para mim funciona como um momento de introspeção, de olhar para dentro, de analisar as minhas emoções e procurar respostas, com calma e serenidade que me falta muitas vezes ao longo do dia.

Tenho conseguido praticar estes trabalhos de casa todos os dias e tenho-me sentido bem com isso e por isso quis deixar-vos esta sugestão: aproveitem as férias para exercitar o corpo, mas também a vossa mente e assim voltarem mais descansados ao trabalho.


INÊS