Para combater a tensão muscular dos ombros e braços

Nada como estes 15 minutos de exercícios. Acreditem que depois de terminarem a tensão muscular acaba, os braços ficam leves.


Ballet Beautiful: Strong & Sexy Swan Arms Workout- Mary Helen Bowers   

Hoje de manhã optei pelo Ballet Beautiful

e comecei o dia assim. 


cliquem em cima das imagens para verem os execícios.

Pensam vocês: só fizeste 8 minutos de exercicios isso não é nada. Claro que não é o ideal, mas sejamos honestos conseguir ter 30 a 60 minutos todos os dias para exercicios não é para todos, por isso prefiro fazer 8 a 10 minutos todos os dias para manter a rotina de me exercitar do que esperar por aquele dia em que vou ter 45 minutos ou 60 para fazer exercicio e isso só acontecer, uma vez por semana. 

Ainda a propósito dos sonhos de infância

Para vos dizer que em miuda o meu sonho era ser bailarina de ballet clássico. A minha mãe, senhora de ideias vanguardistas  pós 25 de Abril optou por me colocar na ginástica - eu gostava é claro que gostava e está claro que até poderia ter enveredado pela alta competição não fosse a mãe ter decidido que os estudos eram o mais importante e não andar por aí a fazer pinos, mortais, piruetas em cima de traves, etc. Mas aqui confesso que eu gostava mesmo era de ir espreitar as aulas de ballet na outra sala, sempre que podia. Aquela professora, que na altura contava já com 60 anos, ensinava posturas, passos àquelas meninas de maiot cor-de-rosa e sabrinas cor de rosa de pontas. E nos saraus era mesmo lindo vê-las dançar. Em casa eu podia dançar em bicos de pés, mas claro que nunca em pontas, e o meu maiot era em azul turquesa e as sabrinas eram brancas, mas o que importava mesmo era dançar porque na minha cabeça tudo era cor-de-rosa. Toda a vida gostei de dançar mas o sonho de ser bailarina foi ficando na infância. Até que num dia de Agosto descobri o método Ballet Beautiful. Não se trata de ter aulas de ballet, mas sim de treinar com base no ballet. E é ótimo ter a oportunidade de treinar com base neste método. Desde então são os meus exercicios diários e sinto-me tão bem a pratica-los porque me trazem as memórias cor-de-rosa e foi a minha forma de pôr em prática o meu sonho de criança. 

Deixo-vos aqui uma das entrevistas concedidas pela mentora do projeto para que possam conhecer um pouco mais deste método e compreenderem a diferença relativamente a outros métodos de treino. 

Assim vale a pena ver os anúncios

Exceto os miudos, nós adultos não temos a minima paciência para ver anúncios, certo? Aqueles do youtube antes dos videos então nem se fala. Exceto quando se junta uma bailarina e uma violoncelista e se o resultado seja este..

Arrebatador

#01 As minhas inspirações: sabrinas Ballet

Ballet Beautiful

Ando a namorar estas Melissas e a ponderar se as adquiro. Estou inclinada a isso porque são forradas a tecido  o que é bem mais confortável do que o habitual forro em plástico.

Adoraveis

Nova sugestão de exercícios desta vez baseados no ballet clássico

Quando a meio de Agosto descobri esta proposta de exercicios baseados nos movimentos de ballet para ajudar a tonificar e esculpir uma silhueta feminina soube de imediato que tinha de os experimentar. Desde miuda que dança e o ballet fazem parte da minha vida. Infelizmente a mamã não optou pelo ballet para mim, fui para a ginástica. Mas eu sempre gostei de dançar e sempre gostei de ballet - achava espantoso como era possível aguentarem-se em pontas dos pés e executarem movimentos tão graciosos - por isso passei boa parte da infância a dançar em casa ou onde pudesse e aprendi alguns passos simples de ballet. 

Voltando aos exercícios comecei então a pratica-los e fazem agora parte da minha rotina diária, porque de facto dão ótimos resultados. Mas vou vos contar que no primeiro dia decidi fazer um treino especifico para pernas de 15 minutos e acreditei eu que ia ser bastante fácil de acompanhar o ritmo, porque afinal pareciam bastante suaves - nada de caneleiras nas pernas e subir e descer a cadeiras e muito menos biclicleta. Conclusão fiquei exausta em menos de 10 minutos, não fui capaz de acompanhar o ritmo, e a certa altura descobri o porquê, depois me lembrar que as bailarinas têm de dançar durante mais de 1 hora e isso exige grande preparação fisica. É também por isso que os exercícios se revelam tão eficazes.

Para quem quer ter o corpo tonificado e adquirir uma postura corporal correta e graciosa estes são de facto excelentes exercícios e o meu treino são 15 minutos diários (de manhã antes de sair de casa).  Não se preocupem porque não vão ter de ficar em pontas eheheh!

São apresentados pela bailarina Mary Helen Bowers, a título de curiosidade, foi a "treinadora" da atriz Natalie Portman para o filme Black Swan e a mentora do conceito Ballet Beautiful.

Espreitem aqui um dos videos