E pouco antes das 08h da matina

A sessão de exercicio foi esta aqui para começar o dia em beleza e em forma.

Adeus preguiça!

Nova sugestão de exercícios desta vez baseados no ballet clássico

Quando a meio de Agosto descobri esta proposta de exercicios baseados nos movimentos de ballet para ajudar a tonificar e esculpir uma silhueta feminina soube de imediato que tinha de os experimentar. Desde miuda que dança e o ballet fazem parte da minha vida. Infelizmente a mamã não optou pelo ballet para mim, fui para a ginástica. Mas eu sempre gostei de dançar e sempre gostei de ballet - achava espantoso como era possível aguentarem-se em pontas dos pés e executarem movimentos tão graciosos - por isso passei boa parte da infância a dançar em casa ou onde pudesse e aprendi alguns passos simples de ballet. 

Voltando aos exercícios comecei então a pratica-los e fazem agora parte da minha rotina diária, porque de facto dão ótimos resultados. Mas vou vos contar que no primeiro dia decidi fazer um treino especifico para pernas de 15 minutos e acreditei eu que ia ser bastante fácil de acompanhar o ritmo, porque afinal pareciam bastante suaves - nada de caneleiras nas pernas e subir e descer a cadeiras e muito menos biclicleta. Conclusão fiquei exausta em menos de 10 minutos, não fui capaz de acompanhar o ritmo, e a certa altura descobri o porquê, depois me lembrar que as bailarinas têm de dançar durante mais de 1 hora e isso exige grande preparação fisica. É também por isso que os exercícios se revelam tão eficazes.

Para quem quer ter o corpo tonificado e adquirir uma postura corporal correta e graciosa estes são de facto excelentes exercícios e o meu treino são 15 minutos diários (de manhã antes de sair de casa).  Não se preocupem porque não vão ter de ficar em pontas eheheh!

São apresentados pela bailarina Mary Helen Bowers, a título de curiosidade, foi a "treinadora" da atriz Natalie Portman para o filme Black Swan e a mentora do conceito Ballet Beautiful.

Espreitem aqui um dos videos  








 

E depois da tareia de sexta...

e de um fim de semana ai ui ai ui ai que doi hoje lá estava eu caidinha, mas como quero ir treinar durante toda a semana optei por fazer um par de exercicios (são três pares) a ver como me sentia. Correu bem e conclui que estou mesmo a integrar a prática desportiva na minha vida e que o corpo já lhe está a tomar o gosto. Vejam lá que até pedi trabalhos de casa para o mês de Agosto para não perder o ritmo.


Comecei à quase 4 meses numa altura em que estava dseseperada da minha coluna, as massagens terapêuticas não estavam a ser suficientes, custava-me imenso fazer caminhadas, qualquer brincadeira com o pimpolho significava uma crise pela certa. A parte psicológica estava de rastos porque viver com dor todos os dias é complicado, só pensava: estou tramada se ainda nem aos 40 anos cheguei e isto já vai assim daqui a 20 anos não me mexo. A médica disse-me de caras que eu ia ter de ser operada à coluna lá para os 50 anos (e eu mandei-a dar uma curva e das grandes). Até que um dia encontrei o ginásio que me interessava e tudo começou a mudar. Os exercicios de correção da postura, fortalecimento muscular e terapia para as zonas criticas por forma a "desfazer" as contraturas musculares começaram a fazer o efeito desejado: as crises foram-se espaçando cada vez mais, as dores foram desaparecendo, a tonificação muscular ajudou a redifinir a silhueta, a parte emocional também saiu bem mais fortalecida. 

Por isso é que nunca se baixam os braços, há sempre uma solução no caminho que trilhamos, se não for esta semana será nas próximas.

Desconfio que levei uma tareia (no ginásio note-se)

Esta semana estive com uma amiga que estava em excelente forma e acabei por saber que tinha iniciado um conjunto de exercícios para pernas e glúteos que estava a fazer maravilhas. E o que é que eu penso? Claro que sim,  pedir ao treinador para me fazer um plano de exercícios para pernas e glúteos. Hoje lá vou eu toda contente fazer os novos exercícios, conclusão 20 minutos de sofrimento, com o treinador a incentivar-me tipo tropa.

-Vais colocar estes dois pares de caneleiras.

- Não posso não me seguro em pé

- Seguras, seguras.

- Já fizeste este par de exercícios então vamos para os próximos que esses é que vão ser a sério.

Acabo o segundo par de exercícios já andar de lado e só o ouço: e agora o ultimo par de exercícios para acabar de vez com essas gordurinhas.

- Ahhhhh não posso!

- Podes está claro que podes ora anda lá tens de fazer tudo hoje, não deixes nada para amanhã  - seguido de grandes gargalhadas.

Se amanhã estiveres muito dorida coloca gelo que é bom.

Medooo que chegue amanhã, porque isto já está a começar a dar sinal, do que aí vem.

Sempre me disseram que para ser bela é preciso sofrer, vamos lá a ver o quanto.

Lido agora: redesenhe a sua silhueta para o Verão

Anúncio a uma promoção daquelas com 80% de descontos em tratamentos de emagrecimento adelgaçamento e por aí fora. Já houve tempos em que os experimentei e aqui confesso que depois de ter tido o pimpolho fiz um tratamento à seria, que valeu bem a pena para perder a flacidez da barriga e para drenar os liquidos acumulados. 

A pele da barriga estica muito e depois é bem complicado voltar ao sitio, por isso estes tratamentos são bons para esse tipo de situações e a drenagem dos liquidos acumulados é bem importante para um melhor funcionamento do sistema linfático.

Mas o que eu constatei é que para tratar celulite, estrias, ou uma flacidez não muito severa estes tratamentos não surtem os efeitos milagrosos que anunciam. Na realidade minha gente é que se querem livrar-se da celulite e flacidez é cortar na boca, isto é fazer uma alimentação saudável e fazer exercício: nadar, correr, andar de bicleta, fazer ginástica localizada e se possivel com umas caneleiras ou com uma bola de fitness. A propósito desta bola de fitness ontem no treino pedi para utiliza-la e tenho-vos a dizer que descobri musculos que tinham andado bem escondidos. Eu a pensar que aquela coisa era um apoio e que não iria ser complicado, enganei-me redondamente. Ai como custa só de pensar até já me custa, mas no próximo treino não vai falhar porque se é para treinar então que seja como deve ser. 

É com ajuda de uma assim que eu vou ficar top

Para quem regressou ao ginásio como eu

esta mixórdia de temáticas do Ricardo Araújo Pereira está do melhor. 

Eu tive um trabalhão incrivel em encontrar um ginásio e não um health club onde pudesse fazer ginástica e não uma série de coisas estrangeiras que agora estão na moda, mas que eu não posso particar porque a minha coluna não se dá com  modernices. Por acaso encontrei um aqui ao lado do trabalho o que dá imenso jeito para ir lá durante a hora do almoço é barato e tem um treinador muito bom que me fez um treino específico para o meu problema de saúde com a vantagem que não são usados estrangeirismos (a não ser o nome das máquinas, mas vá esse está escrito nos equipamentos).